지구에서의 우리 삶의 질은 시간을 어떻게 쓸지, 인생을 어떻게 살지, 가장 중요하게는 자신과 타인을 어떻게 대할지 등, 우리가 매일 하는 선택에 달려 있다. 요즘 사람들이 그 어느 때보다 더 비통해하고, 분열하고, 압도당하는 듯한 모습을 보고 있으면 슬프다. 지구촌의 우리는 점점 더 자신과 타인들로부터 단절되어간다. 우리를 병들게 하는 문제를 고치기 위한 첫걸음은 긍정적인 감정을 받아들이는 것이다. 습관은 그 목적을 위한 수단이다. 습관은 우리에게 변화의 기술을 가르치고, 우리의 꿈을 향해 나아가게 하며, 뿌듯한 감정을 세상에 보태준다...이 책이 제시하는 가장 심대한 변화는 개별 습관의 형성이 아니라 경험의 본질적 변화다. 고통에서 조금 덜한 고통으로, 두려움에서 희망으로, 압도당하는 느낌에서 힘을 얻는 느낌으로의 변화...그것은 바로 아주 작은 변화를 통한 모든 것의 변화다.