어떤 습관이든 2분 이내로 아주 작게 설정하라는 것이다. 막연한 목표를 설정하기보다는 2분 이내에 할 수 있는 구체적 행동으로 바꾸라는 것이다. 다음처럼 말이다. 오늘 요가를 해야지(X) 요가 매트를 깔아야지(O) 저녁 먹고 공부해야지(X) 오후 7시에 노트를 펼쳐야지(O)