친구들의 지지를 효과적으로 이용하고 싶다면 어떤 목표를 어떻게 이룰 것인지보다는 계획한 루틴을 노출하라고 조언한다. 예를 들면 “매일 10km를 달릴 거야.”라고 주변에 말하는 것이다.